무릎에서 딱 딱 소리가 날 때 이것부터 하세요! (1)

무릎에서 딱 딱 소리가 날 때 이것부터 하세요!

 

노후에 관절염으로 고통받는 기간은 평균 20년 이상으로 보호되고 있고 특히 관절염 통증은 관절염이 상당히 진행된 후에야 생기기 때문에 통증 초기에는 무릎을 무리한 탓에 아픈 것이라고 넘겨 짓기 쉽습니다. 앉았다. 일어설 때 힘이 든다면 이런 것들이 관절염을 알아칠 수 있는 여러 생활 속에 증상들일 수 있죠. 특히 무릎에서 뚜두둑하고 나는 소리는 정말 유의해야 합니다.

우리나라에서 관절염으로 고통받고 있는 환자는 약 200만 명으로 추정되고 있는데, 이는 정형외과 환자의 약 3분의 1을 차지하고 있는 숫자입니다. 한국인의 만성질환 1위가 관절염이면서 65세 이상은 두 명 중 한 명이 관절 질환의 고통을 받을 정도로 흔한 질병입니다. 퇴행성 관절염의 주된 원인은 노화에 따른 연골 손상으로 일상적인 활동 중에서 지속되는 관절 부위의 통증 및 부종으로 인하여 병원을 흔히 찾게 됩니다.

 

나이가 들면 누구나 걸리는 관절염 특히 뼈가 약해지는 갱년기 여성에게는 치명적이라고 할 수 있는데요. 이를 방치하게 되면 행동반경 제한으로 인한 우울증 전신질환이나 조기 사망까지 가는 질환이라고 특히 나이가 들면서 생기는 병으로 치부하고 방치하면서 악화되는 경우가 다수고 있는데요.

 

관절염 환자의 88%가 자각증상이 없다는 것에 대해 세계보건기구도 주목을 하고 있답니다. 노후에 관절염으로 고통 받는 기간은 평균 20년 이상으로 보호되고 있고 퇴행성 관절염은 악화되지 않게 한 현 상태를 유지하는 것이 최선의 치료이기 때문에 치료 시기를 최대한 빨리 가져가는 것이 중요하다고 할 수 있습니다.

 

평소보다 무릎이 많이 부어있는 경우라든지. 앉았다. 일어설 때 힘이 된다. 그리고 잠들기 전에 무릎 통증이 심해서 잠들기가 어려운 경우 이런 것들이 관절염을 알아차릴 수 있는 여러 생활 속에 증상들이 있을 수가 있는데, 이런 것들이 생기게 되면 꼭 전문의를 찾아가 진료를 받으시도록 의사들은 권유합니다.

 

무릎에서 뚜둑하고 나는 소리는 관절 연골이 손상되었다는 신호로 볼 수 있습니다. 뼈가 닦는 느낌의 사각사각 소리가 무릎에서 날 경우에는 이미 무릎 연골이 다 닳은 관절염 증상으로 볼 수 있습니다. 특히 통증과 함께 동반되는 소리가 지속된다고 한다면, 병원에 방문해서 진료를 받으셔야 합니다. 류마티스 관절염이나 퇴행성 관절염 등의 질환이 심하게 진행한 경우에는 흔히 병원에서 인공관절 수술을 권유할 때가 있습니다.

 

실제로 인공관절 수술을 받은 환자가 매년 증가하고 있는데요. 하지만 나이가 너무 들면 수술 물을 견디기가 어렵고 합병증이 발생할 수 있는 위험이 점점 커지게 됩니다. 비용도 많이 드는 게 양쪽 무릎 인공관절을 했을 때 1000만원까지도 드는 경우가 있다고 알고 있습니다.

인공관절의 장점이 빨리 걷게 할 수 있다는 그런 장점이 있지만은 재활의 기간은 환자마다 다르다고 할 수 있습니다. 관절 내에서 연골의 역할은 뼈에 충격을 흡수하고 관절 운동이 잘 되게끔 하는 윤활제 역할을 하게 되는데요.

 

이 연골에는 통증을 느끼는 신경이 없기 때문에 통증을 만약 느끼게 된다고 한다면, 이미 관절염이 진행 특히 연골에는 혈관이 없어서 영양분을 공급받지 못해 다시 재생되기 어렵고 평생 삼 한 미리 두께 연골로 관절이 버텨내야 합니다.

 

관절염은 일반적으로 1기에서부터 4기 단계로 나눌 수가 있습니다. 한번 관절염이 시작하게 되면 어쩔 수 없이 진행을 하게 되는 경과를 가지게 되는데요. 그렇기 때문에 처음부터 내가 가지고 태어난 연고를 잘 관리하고 유지하는 것이 매우 중요합니다.

우리나라에서는 흔히 밥을 먹을 때나 특히 이제 나이가 많으신 노인분들은 그냥 바닥에 앉아서 고스톱 놓치는 경우가 많습니다. 우리나라에 특히 이런 문화가 있기 때문에 바닥에 앉는 좌식 문화나 요즘 비만 인구 증가로 인한 과도한 체중 그리고 관절에 비정상적인 압력이 가해지는 무리한 활동이나 운동 태어날 때부터 약한 관절을 타고나는 유전적 요인 등이 관절염염의 원인이라고 할 수 있습니다.

 

우리 몸에는 나도 모르는 사이에 서서히 연고를 파괴하는 강력한 위험인자가 있는데요.

바로 MMP 라고 불리는 요소입니다. 이 MMP 는 관절 조직의 분해 효소이죠. 특히 단백질 분해를 하거나 조직 재생 및 형성 등에 있어서 중요한 역할을 하기 때문에 우리 몸에서 없어서는 안 되는 존재입니다. 사실 하지만 과유불급이라는 말이 있는 것처럼 이 MMP 가 많아질수록 조직 내에 콜라겐이 분해되면서 염증 섬유와 종양 등의 질환을 유발하게 됩니다.

 

앞서 말씀드린 것처럼 관절염은 젊은 세대보다는 50대 60대 세대에서 흔하게 발생하는 질환인데요. 이 MMP 역시 나이가 들수록 분비가 과도해지면서 연골을 손상시키는 직접적인 원인으로 손꼽히고 있습니다. 이 MMP는 질환 상태일 때 용골 조직에서 발현 및 활성이 증가하는데요. MMP 의 계속되는 분비와 활성화로 인해서 연골은 완전히 붕괴되고 관절은 불안정해지는데요. 따라서 관절염을 예방하기 위해선 연골에 직접적인 영향을 미치는 MMP 를 케어해야만 합니다.

 

건강한 관절을 위해서는 진단 초기부터 적극적으로 관리를 해야 합니다. 초기에 관리를 시작하면 수술 받지 않더라도 생활습관 개선만으로도 증상을 다스릴 수 있습니다. 우선 무리한 운동보다는 식이요법을 통해서 적절한 체중을 유지해야 하고 매일 꾸준히 유산소 운동을 병행해 주면 더욱 효과적입니다. 관절염이 있는 분들에게는 체중이 실리지 않는 수영이나 자전거 타기 운동 등이 권장됩니다. 뛰는 것보다는 걷기 운동이 좀 더 체중이 덜 실리기 때문에 뛰는 거보다는 좋다고 할 수 있지만, 그래도 체중이 많이 나간 상태에서 무리하게 걷는 것만으로도 관절염에 진행되는 속도를 빨리 할 수가 있기 때문에 일단은 체중이 많이 나간다고 한다면, 체중이 실려 아닌 자전거 타기 운동으로 체중 조절을 하고 나서 걷기 운동으로 넘어가는 단계를 추천드릴 수 있습니다.

 

잘못된 자세로 걷는다면 걷는 양이 계속 누적될수록 관절에 무리나 스트레스가 누적이 되기 때문에 특히, 등산 자체도 관절의 비정상적인 압력이 가해지는 무리한 활동에 속한다고 할 수가 있는데, 등산 자체가 무릎이 많이 꺾인다든지 발목 목이 많이 꺾이는 그런 압력이 가해지는 활동에 속하게 되고 또한 평평한 길이 아니기 때문에 돌을 밟는다든지 고런 평평하지 않은 환경에서 관절이 좀 무리하게 꺾이게 될 수밖에 없기 때문에 관절염이 있는 상태에서 저는 등산을 하는 거보다는 그냥 평지를 걷는 운동을 추천드립니다.

 

*MMP는 관절조직의 분해효소

 

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